La conscience corporelle est la conscience de son propre corps. Elle inclus notamment la proprioception, l’interoception… Cette conscience s’atteint avec la concentration, et donc, l’attention que l’on porte à soi, physiquement et mentalement. Elle s’accompagne de la respiration, qui joue un rôle sur la gestion du mental. Une respiration efficiente permet également une bonne oxygénation des muscles et organes, et par conséquent, un travail d’étirement optimal. 

Les exercices de libération articulaire ont pour objectif de venir détendre les muscles des articulations. Il s’agit d’étirements statiques où la conscience corporelle et la respiration vont être utilisés pour encourager le relâchement des muscles profonds afin de libérer les articulations des tensions. 

Afin de pouvoir réaliser des figures de souplesse dans des conditions variables (mouvements, inversions…) il est nécessaire de travailler au renforcement musculaire. Ici nous cherchons à renforcer les muscles dans les amplitudes maximales afin de pouvoir à la fois maîtriser cette amplitude de manière active, mais également offrir la possibilité au corps de déplacer cette amplitude en toute sécurité. 
Des exercices de contractés-relâchés (méthodes PNF, PAILS/RAILS etc) sont alors utilisés.

En lien avec la conscience corporelle, les techniques spécifiques des postures sont abordées pour vous donner les clés de leur réalisation. Placements, engagement, conscience, visualisation, différents outils sont utilisés pour vous accompagner dans l’aboutissement des figures de souplesse.