Flexy Basic

Améliore ta souplesse de manière optimale

Pour la pratique de la Pole Dance et/ou des Danses Aériennes (tissus, cerceau…)

👉 Tu es débutant.e/inter en Pole Dance ou Danse Aérienne et tu manques de souplesse ?

👉 Tu ne sais pas vraiment comment organiser tes entrainements ?

👉 Tu as l’impression de manquer de temps pour t’entrainer ?

👉 Tu n’arrives pas à réaliser ces figures dont tu rêves car tu n’es pas assez souple ?

J’ai déjà été à ta place et je sais combien c’est frustrant !

Quand j’ai démarré la Pole Dance, sans passé sportif, il n’y avait pas de cours de souplesse vers chez moi, ou alors, ils n’étaient pas du tout adaptés au besoin des disciplines aériennes…

C’est pourquoi, après avoir acquis les connaissances nécessaires, j’ai décidé de créer ce programme que j’aurais aimé avoir pour m’accompagner…

Et si je te disais qu’avec des exercices spécifiques tu pouvais progresser efficacement tout en passant moins de temps à t’entrainer ?

Je te présente le “FlexyBasic”

Un programme complet pour débloquer ta souplesse en 4 semaines ! 

Spécialement conçues pour les débutants/inter en pratique de Pole Dance ou Danses Aériennes, sans aucun passé sportif !

Grâce à ce programme tu pourras :

💪 créer des entrainements pertinents et personnalisés

💪 atteindre tes objectifs de souplesse (écarts, dos…)

💪 réaliser de nouvelles figures grâce au travail de ta mobilité

💪 avoir une meilleure conscience de ton corps et de ses capacités

Le FlexyBasic est composé de :

⚡ 12 routines de 25 minutes

Des routines d’exercices autour de la mobilité pour travailler ta souplesse mais aussi ta force en grande amplitude.

⚡ 4 routines longues spécifiques (écarts, pied-main, dos, fermeture)

⚡ Un cahier de suivis

⚡ Des conseils personnalisés via l’espace commentaires

⚡ Bonus :

5 Replays de Cours d’1 heure

3 vidéos Conscience de Soi

Accès à la communauté Facebook

 

Semaine 1 :

Séance 1 : Mobilité complète Niveau 1
Séance 2 : Poignets et Avants-Bras
Séance 3 : Épaules

Semaine 2 :

Séance 4 : Inversions
Séance 5 : Cheville et Pieds
Séance 6 : Milieu du dos

Semaine 3 :

Séance 7 : Écarts latéraux
Séance 8 : Sangle abdominale et Hanches
Séance 9 : Dos

Semaine 4 :

Séance 10 : Écart facial
Séance 11 : Lignes de Jambes
Séance 12 : Mobilité Niveau 2

Prêt.e à rejoindre le FlexyBasic ?!

Accède immédiatement à l’intégralité du programme pour débloquer ta souplesse !

L’ACCÈS AU FLEXYBASIC EST EGALEMENT INCLUS DANS CERTAINS ABONNEMENTS DU STUDIO COSMOS

Vos retours sur mes accompagnements 🙏 

Tu as des questions ?

❔ Ce programme sera-t-il vraiment accessible à mon niveau ?

Toutes les routines sont pensées pour des débutants, voire inters, qui sentent un réel manque de souplesse. Il convient aux personnes qui n’ont pas encore leurs écarts par exemple ! Donc tout est accessible ! Si d’aventure tu trouvais ça trop facile je propose des variantes dans les répétitions et les exercices pour que tu puisses aller un peu plus loin.

❔ Vais-je avoir des retours personnalisés

Sous chaque routine tu as un espace commentaires dans lequel tu peux poser tes questions. J’y réponds en général sous 24 heures ouvrées. Tu peux y mettre des photos pour m’illustrer ton questionnement, ou m’envoyer des vidéos !

❔ Je ne sais pas si j’aurais le temps à cause de tous mes entrainements…

C’est là tout l’intérêt du programme… Grâce aux routines plus besoin d’alterner entre renfo et souplesse, ici tout est combiné de manière optimale. C’est la meilleure alternative pour t’entrainer à côté de ta pratique technique.

❔ Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?

L’accès au FlexyBasic est prévu pour une durée de 2 ans. D’ici là tu devrais connaître les exercices par coeur, et surtout avoir la possibilité d’évoluer vers quelque chose de nouveau !

❔  Ai-je besoin d’avoir mon agrès (Pole, Cerceau, Tissus…) pour suivre les routines ?

Non ! Toutes les routines sont prévues à faire au sol avec un tapis et parfois quelques petites objets (briques, sangles, que l’on peut facilement remplacer avec des objets du quotidien)

L’ACCÈS AU FLEXYBASIC EST EGALEMENT INCLUS DANS CERTAINS ABONNEMENTS DU STUDIO COSMOS

Le FlexyBasic est pour toi si : 

🙋Tu veux gagner en mobilité, souplesse active

🙋Tu es prêt.e à construire une méthode d’entrainement vraiment efficace

🙋Tu peux te donner les moyens d’atteindre tes objectifs

🙋Tu as envie d’établir ta routine spécifique adaptée à ton mode de vie

🙋Tu veux optimiser ton temps d’entrainement

🙋Tu as envie d’acquérir des bases solides pour améliorer ta souplesse durablement

Le FlexyBasic n’est pas pour toi si : 

🙅 Tu as déjà un bon niveau de souplesse/mobilité

🙅 Tu n’es pas prêt.e à revoir ta méthode d’entrainement

🙅 Tu t’attends à faire des étirements passifs et rester dans ta zone de confort

🙅 Tu espères avoir des résultats très vite sans prendre le temps de comprendre ton corps et de lui enseigner les bases

🙅 Tu ne veux pas t’impliquer régulièrement dans ta pratique

 

Ravie de te rencontrer !

Je suis Julie, mais peut-être me connais-tu sous le pseudo June ?

Ancienne responsable webmarketing, aujourd’hui je suis artiste professionnelle, professeure de souplesse et de danses aériennes.

J’ai participé à plusieurs compétitions en Pole Dance (16ème place championnat régional SUD 2019 et 3ème Place Artistic Pole Sport France 2021)

Et j‘ai démarré la Pole Dance, à 25ans, sans aucun passé sportif : à cette époque je n’arrivais pas à toucher le sol en me penchant en avant…

En tant que débutante j’étais hyper frustrée car j’avais l’impression que toutes les pompes, les abdos et les étirements en grand écart que je faisais ne servait à rien… J’ai eu des tendinites aux avant-bras pendant des mois, plusieurs contractures, beaucoup de fatigue… mais j’ai toujours voulu aller plus loin.

J’ai commencé à prendre différents types de cours complémentaires pour trouver des solutions (danse, barre à terre, yoga, contorsion) et à me tourner vers des professeurs de renom (Annick Taillon, Marco Oranje, Marie Moulin, Marion Crampe, Vincent Regnault …) jusqu’à être Certifiée de la Méthode Contorsion Nadège Paineau.

Aujourd’hui je continue mon apprentissage dans le Yoga avec une formation en Natha Yoga sur 3 ans.

Grâce à tout ça j’ai créé une méthode complète qui allie mouvement et conscience du corps pour débloquer tes capacités.

Si tu veux améliorer ta souplesse efficacement pour la pratique de la Pole Dance ou d’une Danse Aérienne alors c’est ta chance !

En tant que débutant.e c’est l’occasion pour toi de construire de bonnes bases, sans avoir à passer des mois, des années, à chercher quoi mettre en place pour vraiment progresser, tout en respectant ton corps.

L’ACCÈS AU FLEXYBASIC EST EGALEMENT INCLUS DANS CERTAINS ABONNEMENTS DU STUDIO COSMOS